Ein Marathon wie der BMW BERLIN-MARATHON stellt nicht nur eine korperliche Belastung dar, sondern ist auch eine immense mentale Herausforderung. Um Ihre Ziele zu erreichen, benotigen Sie nicht nur Ausdauer, sondern auch eine solide mentale Starke. Hier sind funf wertvolle Tipps zur optimalen Vorbereitung:

Starken Sie Ihre mentale Kraft. Zweifel und Momente der Erschopfung sind unvermeidbar, aber das bedeutet nicht das Ende. Der Schlussel ist, diese Zweifel zu akzeptieren und trotzdem weiterzumachen. Visualisieren Sie regelma?ig Ihr Ziel, sei es das Uberqueren der Ziellinie oder das Gefuhl des Erfolgs. In schweren Momenten sollten Sie sich auf die Grunde konzentrieren, warum Sie den Marathon laufen mochten, und daran denken, dass Sie alles tun konnen, um Ihr Ziel zu erreichen.

Langfristige Trainingsplanung. Die Vorbereitung auf den Marathon sollte nicht nur auf die letzten Monate vor dem Wettkampf beschrankt sein. Beginnen Sie fruhzeitig und steigern Sie Ihr Training schrittweise. Ihre Trainingsplane sollen Ihnen helfen, sich an die zunehmende Belastung zu gewohnen und Verletzungen vorzubeugen. Setzen Sie sich klare Etappenziele, um motiviert zu bleiben, und betrachten Sie jeden Fortschritt als wichtigen Schritt auf dem Weg zum BMW BERLIN-MARATHON.

Geduld ist notwendig. Ein Marathon ist ein langfristiges Projekt. Sie werden nicht sofort die bestmogliche Leistung erreichen, und es ist wichtig, sich nicht entmutigen zu lassen, wenn es herausfordernd wird. Feiern Sie kleine Erfolge – sei es eine bessere Zeit bei einem Testlauf oder das Gefuhl, einen langen Lauf mit weniger Erschopfung zu beenden. Diese Erfolge sind die Bausteine, die Sie Schritt fur Schritt zum Ziel fuhren.

Der Geist spielt eine entscheidende Rolle. Ihr Geist ist es, der Ihnen hilft, schwierige Phasen zu uberwinden. Ihr Korper wird sich wahrend des Trainings an die Herausforderungen anpassen, aber es ist Ihre mentale Starke, die Sie uber Ihre Grenzen hinausfuhrt. Behalten Sie Ihre Ziele im Blick, bleiben Sie fokussiert und vertrauen Sie Ihrem Plan, auch wenn der Weg lang erscheint. Jeder Schritt bringt Sie naher zum Erfolg.

Fuhren Sie positive Selbstgesprache. Die Art und Weise, wie Sie mit sich selbst kommunizieren, hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre Leistung. Ersetzen Sie negative Gedanken durch positive und unterstutzende Aussagen. Sagen Sie sich nicht: „Ich schaffe das nicht“, sondern „Ich bin stark, ich kann das“. Positive Selbstgesprache helfen Ihnen, in schwierigen Zeiten durchzuhalten und Ihre mentale Starke zu fordern.

Im Jahr des gro?en Jubilaums stand der Jubilaumsclub noch vor zwei Jahren im Mittelpunkt seines 25-jahrigen Bestehens. 2024 feierte er gemeinsam mit all seinen Mitgliedern ein grandioses Ereignis – den 50. BMW BERLIN-MARATHON. Was fur ein beeindruckendes Spektakel! Vom geselligen Kaffeeklatsch im Jubilee Club im „Berlin-MARATHON MOBILHEIM“, wo man in einer gemutlichen Wohnzimmeratmosphare bei hei?en Getranken und Kuchen tief in die Geschichte des BMW Berlin Marathons eintauchen konnte, bis zur feierlichen Eroffnung am Brandenburger Tor, wo der Jubilee Club durch zahlreiche Zuschauer vertreten war und vor dem mit Spannung erwarteten Start der 50. Ausgabe auf der Buhne vorgestellt wurde. Es war ein Feiertag, uber den noch lange gesprochen werden wird. Mehr als 2.500 Laufer und rund 400 Leistungstrager des Tages konnten es sich nicht entgehen lassen, am Start neben ihnen zu stehen. Ein Dankeschon an alle, die dabei waren, und an diejenigen, die aus der Ferne mitgefiebert haben.

Im Ruckblick auf das Jahr teilen drei langjahrige Mitglieder des Jubilee Clubs ihre personlichen Eindrucke aus einem aufregenden Jubilaumsjahr. Lesen Sie selbst und verfolgen Sie ihre Geschichten.

GESCHICHTEN

„Es fuhlt sich an wie eine Ewigkeit, und oft denkt man, dass man es nicht schafft, aber man muss durchhalten und immer bis zum nachsten Kilometer denken.“ Manuela Scholz (Jubilaumsnummer 485) beschreibt ihren „Marathon des Lebens“ mit dem Ziel, am 50. BMW Berlin Marathon teilzunehmen und ihn zu beenden. Der 50. BMW BERLIN Marathon war bereits Manuelas 15. Sie erinnert sich noch gut an den Berlin-MARATHON 2003. Als Freiwillige uberreichte Manuela den Finishern ihre Medaille und staunte uber deren emotionale Reaktionen – ab diesem Moment war ihr klar, dass auch sie irgendwann am Marathon teilnehmen wurde. „Beim Marathonlaufen lernt man, Herausforderungen zu meistern und niemals aufzugeben. Dies hat mir in vielerlei Hinsicht geholfen, insbesondere dabei, den Krebs zu besiegen. Als ich 2003 mit dem Laufen anfing, wusste ich noch nicht, dass es eines Tages mein Leben retten wurde. Wahrend meiner Krebsbehandlung sagte ich mir, dass es wie ein Marathon sei. Es zieht sich ewig hin, und man fragt sich, ob man es schaffen wird, aber man muss durchhalten und immer bis zum nachsten Kilometer denken. So habe ich jeden Tag gelebt und mich am Ende aller Behandlungen als Gewinnerin gesehen.“ Nach weiteren dramatischen Ruckschlagen gab Manuela ihr Bestes, um den 50. BMW Berlin Marathon zu beenden. Abgebildet ist sie beim Kampf zuruck und beim Absolvieren des Berlin BMW Marathons – eine gro?artige Leistung, Manuela!

„Dieses Rennen war eine Hommage an die Vergangenheit und die Zukunft.“ Per Heiris Nielsen (Jubilaumsnummer 3799) blickt auf einen unvergesslichen Tag beim 50. BMW Berlin Marathon zuruck. „Fur viele war dies nicht nur ein weiteres Rennen, sondern jahrzehntelang ein Symbol der Gemeinschaft und des Engagements.“ In diesem Jubilaumsjahr erlebte Per etwas ganz Besonderes. Am fruhen Morgen des Marathons konnte er die Atmosphare schon spuren. Fur ihn war es der 18. BERLIN-MARATHON. Er sorgte dafur, dass die Ruckennummer seines Jubilaumsvereins gut sichtbar auf seinem Laufshirt prangte, denn es war eine Feier nicht nur fur die Stadt, sondern auch fur seine eigene Leistung. Teil des Jubilaumsclubs zu sein – das ist eine gro?e Ehre fur diejenigen, die den Berlin-Marathon zehnmal oder ofter gelaufen sind. Dann kam der Moment: „Nach etwa 25 Kilometern, als meine Beine schwer wurden, spurte ich ein leichtes Kribbeln im Rucken und horte eine Stimme sagen: ‚Dein achtzehnter Berlin-Marathon … okay.‘ Als ich mich umdrehte, erkannte ich die Stimme von Gunter Hallas, dem legendaren Gewinner des allerersten Berlin-Marathons 1974.“ Anschlie?end sprachen beide uber die vielen Jahre und deren Einfluss auf ihr Leben. Dies war der Moment, in dem sich Vergangenheit und Gegenwart vereinten. „Wir feiern nicht nur den 50. Geburtstag des Jubilee, sondern auch ein Zeugnis fur eine Gemeinschaft uber Generationen hinweg.“ Sie beendeten das Rennen mit gegenseitigen Segenswunschen fur den Rest des Events, was den Tag fur Per noch unvergesslicher machte. „Der Berlin-MARATHON, der bei mir schon so viele Erinnerungen hinterlassen hat, gab mir einen weiteren Moment der Inspiration. Ich bin 73 Jahre alt, aber es liegen noch viele Rennen vor mir, und dieses Rennen war eine Hommage an die Vergangenheit und die Zukunft.“ Bleiben Sie dran fur Updates, lieber Per!

„Dein Wille setzt dir Grenzen“ – wenn deine Tochter unerwartet auftaucht … Wolfgang Bertram (Jubilaumsnummer 802) berichtet von seinem Erlebnis beim 50. Berlin BMW Marathon und wei?, dass ihm nur sein Wille Grenzen setzt. Seit 1991 ist der BERLIN-MARATHON ein fester Bestandteil von Wolfgangs Laufkalender. Fur ihn bedeutet es, in die Hauptstadt zu reisen, um die Umgebung zu erleben, in der seine Mutter Charlotte geboren wurde und wo er fruher immer ein paar Tage mit seiner Gro?mutter verbracht hat. Bis 2017 kehrte Wolfgang jedes Jahr zum Rennen nach Berlin zuruck. Bei einem Unfall beim BMW Berlin Marathon 2017 zog Wolfgang sich einen Huftbruch zu. Zwei Jahre spater lief er seinen 23. BERLIN-MARATHON. Nach weiteren Ruckschlagen schaffte er es 2023, seinen 24. BERLIN-MARATHON zu absolvieren.